Psicólogo online para ansiedad
La ansiedad puede aparecer como preocupación constante, tensión, miedo, necesidad de control o anticipación de que algo puede salir mal.
A veces entendés racionalmente que una situación no debería preocuparte tanto y, sin embargo, tu cabeza y tu cuerpo siguen reaccionando como si hubiera algo que resolver o evitar.
En terapia podemos trabajar para entender cómo funciona esa ansiedad en tu caso y, especialmente, qué hacés cuando aparece.
Cuando la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio
- •Anticipás constantemente lo que podría salir mal.
- •Necesitás certeza antes de poder avanzar.
- •Evitás situaciones porque las anticipás como amenazantes.
- •Te cuesta desconectarte de preocupaciones incluso cuando las cosas van bien.
- •Buscás constantemente tranquilización de otras personas.
- •Postergás iniciativas esperando sentirte menos ansioso.
- •Aparecen síntomas físicos como tensión, falta de aire o taquicardia.
- •Experimentás impaciencia o irritabilidad.
A veces, el intento constante de no sentir ansiedad termina limitando más tu vida que la ansiedad misma.
Cuando entender lo que te pasa no alcanza para cambiar
A veces podés entender perfectamente que una preocupación es exagerada, que una situación probablemente no sea peligrosa o que estás anticipando demasiado y, aun así, la ansiedad sigue apareciendo.
Intentar convencerte, distraerte o encontrar certeza puede aliviar durante un rato, pero no siempre cambia el problema.
No todo problema psicológico se resuelve encontrando un argumento mejor.
Por eso en terapia no trabajamos solamente sobre lo que pensás, sino también sobre cómo respondés cuando aparecen la ansiedad, la incertidumbre o el miedo.
Trabajar con la ansiedad no significa eliminarla
Mi objetivo terapéutico no es conseguir que nunca vuelvas a sentir ansiedad.
El trabajo apunta a que puedas hacer lo que necesitás o querés hacer incluso cuando aparecen ansiedad, miedo o incertidumbre.
La pregunta no es solamente '¿cómo hago para que esta ansiedad se vaya?', sino también '¿qué estoy dejando de hacer mientras intento no sentirla?'
Mi orientación principal es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y las terapias conductuales contextuales.
Conocer mi enfoqueAnsiedad y sobrepensamiento
Ante la incertidumbre, pensar puede convertirse en una forma de intentar conseguir seguridad.
El problema es que algunas preguntas no tienen una respuesta que produzca certeza absoluta.
Entonces pensar más deja de acercarte a una solución y empieza a mantenerte atrapado.
Leer sobre sobrepensamientoQue la ansiedad aparezca no significa que tenga que decidir por vos
Si sentís que la ansiedad está condicionando demasiado tus decisiones, relaciones o actividades, podemos evaluar juntos qué está pasando y cómo trabajarlo.
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